Neustálé povinnosti, příval informací, které jsou všude kolem nás a tlak společnosti na co největší výkon si vybírá daň skoro na každém z nás. Na naší psychice i na naší fyzické stránce. Co je, ale dobrá zpráva je to, že existují poměrně jednoduché způsoby, jak se stresu alespoň trochu zbavit, nebo se s ním naučit vypořádat. A to přírodní cestou.

Dýchejte pomalu

Pokud jste ve stresu, vaše dýchání je často zrychlené a mělké. To je špatně. Na pár minut se zastavte a věnujte se jenom dýchání. Hlubokému. Pomalý nádech nosem, zadržet dech a pomalu vydechnout ústy. Po několika minutách ucítíte, že se vaše tělo uvolňuje a stres poněkud polevil.

Pravidelný pohyb

Víte, že i pohyb může fungovat jako přírodní antidepresivum? Nemusí se přitom jednat o žádné náročné cvičení. Stačí jen svižná procházka, protažení nebo třeba jóga. Při pravidelném pohybu se totiž uvolňují endorfiny, které nám zlepšují náladu a pomáhají odbourat stres.

Čaj na uklidnění

Bylinky můžou být při stresu velmi nápomocné. A právě proto byste měli ochutnat také uklidňující čaj. Jedná se o čaj, který se skládá z bylinek, mezi jejichž největší účinky patří právě redukce stresu, uklidnění úzkostí a celkové uvolnění. Takový čaj se skvěle hodí i před spaním, jelikož obvykle napomáhá k rychlejšímu usnutí a lepšímu spánku.

Bylinky, které se do takových čajů obvykle dávají, jsou například meduňka, heřmánek, lipové květy nebo kozlík lékařský.

Odpočinek a spánek

Kvalitní spánek je naprostým základem psychické pohody. Snažte se tedy chodit spát přibližně ve stejnou denní dobu. Omezte obrazovky, vytvořte si klidné prostředí a snažte se před spaním co nejvíce uvolnit. A pokud se cítíte unavení, dopřejte si odpočinek i během dne. To vůbec ničemu nebude škodit, naopak, může vám to se stresem velmi pomoci. Krátký šlofíček během dne, kolem dvaceti minut, je považován za zdravý.

Neustálé povinnosti, příval informací, které jsou všude kolem nás a tlak společnosti na co největší výkon si vybírá daň skoro na každém z nás. Na naší psychice i na naší fyzické stránce. Co je, ale dobrá zpráva je to, že existují poměrně jednoduché způsoby, jak se stresu alespoň trochu zbavit, nebo se s ním naučit vypořádat. A to přírodní cestou.

Dýchejte pomalu

Pokud jste ve stresu, vaše dýchání je často zrychlené a mělké. To je špatně. Na pár minut se zastavte a věnujte se jenom dýchání. Hlubokému. Pomalý nádech nosem, zadržet dech a pomalu vydechnout ústy. Po několika minutách ucítíte, že se vaše tělo uvolňuje a stres poněkud polevil.

Pravidelný pohyb

Víte, že i pohyb může fungovat jako přírodní antidepresivum? Nemusí se přitom jednat o žádné náročné cvičení. Stačí jen svižná procházka, protažení nebo třeba jóga. Při pravidelném pohybu se totiž uvolňují endorfiny, které nám zlepšují náladu a pomáhají odbourat stres.

Čaj na uklidnění

Bylinky můžou být při stresu velmi nápomocné. A právě proto byste měli ochutnat také uklidňující čaj. Jedná se o čaj, který se skládá z bylinek, mezi jejichž největší účinky patří právě redukce stresu, uklidnění úzkostí a celkové uvolnění. Takový čaj se skvěle hodí i před spaním, jelikož obvykle napomáhá k rychlejšímu usnutí a lepšímu spánku.

Bylinky, které se do takových čajů obvykle dávají, jsou například meduňka, heřmánek, lipové květy nebo kozlík lékařský.

Odpočinek a spánek

Kvalitní spánek je naprostým základem psychické pohody. Snažte se tedy chodit spát přibližně ve stejnou denní dobu. Omezte obrazovky, vytvořte si klidné prostředí a snažte se před spaním co nejvíce uvolnit. A pokud se cítíte unavení, dopřejte si odpočinek i během dne. To vůbec ničemu nebude škodit, naopak, může vám to se stresem velmi pomoci. Krátký šlofíček během dne, kolem dvaceti minut, je považován za zdravý.