Neustálé povinnosti, příval informací, které jsou všude kolem nás a tlak společnosti na co největší výkon si vybírá daň skoro na každém z nás. Na naší psychice i na naší fyzické stránce. Co je, ale dobrá zpráva je to, že existují poměrně jednoduché způsoby, jak se stresu alespoň trochu zbavit, nebo se s ním naučit vypořádat. A to přírodní cestou.

Dýchejte pomalu

Pokud jste ve stresu, vaše dýchání je často zrychlené a mělké. To je špatně. Na pár minut se zastavte a věnujte se jenom dýchání. Hlubokému. Pomalý nádech nosem, zadržet dech a pomalu vydechnout ústy. Po několika minutách ucítíte, že se vaše tělo uvolňuje a stres poněkud polevil.

Pravidelný pohyb

Víte, že i pohyb může fungovat jako přírodní antidepresivum? Nemusí se přitom jednat o žádné náročné cvičení. Stačí jen svižná procházka, protažení nebo třeba jóga. Při pravidelném pohybu se totiž uvolňují endorfiny, které nám zlepšují náladu a pomáhají odbourat stres.

Čaj na uklidnění

Bylinky můžou být při stresu velmi nápomocné. A právě proto byste měli ochutnat také uklidňující čaj. Jedná se o čaj, který se skládá z bylinek, mezi jejichž největší účinky patří právě redukce stresu, uklidnění úzkostí a celkové uvolnění. Takový čaj se skvěle hodí i před spaním, jelikož obvykle napomáhá k rychlejšímu usnutí a lepšímu spánku.

Bylinky, které se do takových čajů obvykle dávají, jsou například meduňka, heřmánek, lipové květy nebo kozlík lékařský.

Odpočinek a spánek

Kvalitní spánek je naprostým základem psychické pohody. Snažte se tedy chodit spát přibližně ve stejnou denní dobu. Omezte obrazovky, vytvořte si klidné prostředí a snažte se před spaním co nejvíce uvolnit. A pokud se cítíte unavení, dopřejte si odpočinek i během dne. To vůbec ničemu nebude škodit, naopak, může vám to se stresem velmi pomoci. Krátký šlofíček během dne, kolem dvaceti minut, je považován za zdravý.